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欧博百家乐网址(www.allbet8.vip):阳了之后 三类食物少吃、四类食物要多吃!

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  感染新冠时应注意饮食清淡并适当忌口,尤其是以下3类食物,感染新冠时最好少吃或不吃。

  1.高盐食物

  高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力,同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

  感染新冠时更要少吃盐,没有腹泻或大量出汗的一般成人每天控制在5克以内,这样有助于提高唾液中溶菌酶的含量,有利于机体分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付新冠病毒。

  2.辛辣食物

  生病期间,很多人的消化功能会变弱,此时,过于辛辣刺激性的食物会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱,甚至有引发恶心、呕吐的风险。

  另外,新冠常伴有嗓子痛,对于本就不耐受辛辣食物的人而言,辛辣食物还会刺激咽部,加重咽部不适感。

  3.不好消化的食物

  感染新冠后,很多人的胃动力较弱,吃太多膳食纤维含量高的食物会给肠胃增加负担,甚至可能引发呕吐。此时,应少吃魔芋、芹菜、韭菜、茼蒿、红薯等食物,另外像没有煮烂的杂豆、嚼不烂的牛羊肉块等,都尽量少吃或不吃。

  那么,感染新冠期间,哪些饮食对缓解病情有帮助呢?

  1.每天2000毫升的水

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  世界卫生组织建议,新冠阳性期间应补充足够水分,全天少量多次进水。

  平时一般成人每天可以喝1500-1700毫升水,如果没有特殊的饮水禁忌(比如心肾功能有问题等),对一般成人来说,感染新冠的时候,饮水量应该比平时更多,可以达到每天2000毫升。普通大小的一次性纸杯,一杯大概有200毫升水。

  多喝水、多排尿,这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外,也有助于散热。注意要喝温开水,不要喝过凉的水。

  2.清淡的汤和粥

  生病时,人的肠胃功能变差,清淡的汤和粥相对要易于消化,同时热汤和热粥可以起到发汗的作用,可加速“自愈”进程,发汗之后更要注意水分的补充。

  3.清蒸的鸡和鱼

  世界卫生组织建议,选择富含蛋白质的食物,如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉。新冠期间人体相对虚弱时,适当补充优质蛋白质有助于身体康复。

  鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸,且其蛋白质易于消化吸收,清蒸的做法比较清淡,没有那么油腻,适合新冠期间食用。吃鱼肉一定注意别吞下鱼刺。

  4.蜂蜜

  睡前半小时,适量吃一小勺蜂蜜(10克左右),有助于缓解夜间的咳嗽不适,注意一岁以下的宝宝不能吃蜂蜜。

  文/于康

  (北京协和医院临床营养科教授)

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